Спать или не спать?

Большая нынче проблема со сном. От наёмного работяги до крупного бизнесмена, от ремесленника до творца искусств. Каждый с удручающим постоянством взирает на мир кровавой паутиной утомлённых глаз.

— Мир стал очень быстрым. Не будешь шевелиться, везде опоздаешь!

Раздаются лозунги вечно-опаздывающих и никуда-не-успевающих. Затем походы по «специалистам», которых по видимому ищут тоже набегу. И редко вопрос касается сна. Нет, это же ещё мелочь. В сравнении с проблемами с женой, бизнес партнёром, или начальником (нужное подчеркнуть). Постепенно отрасль востребованных специалистов меняется на «доктор, кажется у меня» отказывает сердце, печень или селезёнка (ненужное вычеркнуть). И вновь… проблема со сном уже мелочь.

Беда в современном восприятии. Если решение «проблемы» не влияет (напрямую) на получение желаемого результата, то это не проблема. Даже не поленюсь повторить — если решение не ведёт к получению денег, нахождению полового партнёра, достижению социального статуса — это не проблема! Как минимум не первоочередная. Как правило не та, на которую готовы тратить время и деньги.

При этом вышеперечисленная троица (деньги, секс, статус) ассоциируется с «повышением качества жизни». И некоторым, вопреки здравому смыслу, даже удаётся повысить показатели по всем трём пунктам. Только «качество» пресловутой жизни, вот незадача, не радует. Как бракованные ёлочные игрушки. Напротив, образуется постоянный упадок сил, растёт количество конфликтных ситуаций, что-то всё время выпадает из памяти…

И «добрые специалисты» с радостью готовы помогать по каждому пункту в отдельности. Ведь за них клиент не пожалеет денег. А рекомендация «выспаться», едва ли позволит заработать. Как бы вовсе шарлатаном не окрестили.

Вот бы удивились те высокоэффективные и гиперпредприимчивые люди, как сильно может измениться их жизнь (и её качество), если начать высыпаться хотя бы в течении трёх месяцев подряд.

Однако, даже если убедить человека, что от хронического недосыпа нужно избавляться, возникает вторая проблема. Едва ли не круче первой…

— А как мне уснуть?

Кто-то вместо сна крутит бесконечную новостную ленту, кто-то втыкает в ютуб или сериалы, а кто и просто ходит кругами по дому в плену своих невесёлых мыслей…

Прежде чем бросаться за специалистом, который выпишет снотворное, стоит рассмотреть причину недосыпа как вредную привычку. То есть у каждого отдельного человека конечно причина своя. Одним нужно время побыть наедине с собой, других толкает невроз и страх перед завтрашним днём. И мириады других индивидуальных причин. Но все они формируют одну вредную привычку — приносить на алтарь своей жизни в жертву сон.

Один из способов бороться с вредной привычкой — игра. Игра с самим собой, которая поможет заменить привычку вредную на полезную. И поскольку я сам годами попадал в эту ловушку (нет-нет да и сейчас бывает), то предложу одну из своих любимых игр.

Выбрать время — десять или одиннадцать часов вечера. Приготовиться ко сну. Умыться, почистить зубы. Поставить телефон в режим «не беспокоить» (важное условие). Раздеться и лечь в постель. В этот момент начинается игра. Задача пролежать в темноте в постели больше 15 минут с закрытыми глазами. Без таймеров, без будильников. Открыли глаза и встали раньше — проиграли. Тоже не страшно. Завтра можно попробовать снова.

Главное в этой игре не насиловать себя, а выйти из привычного рутинного процесса, который протекает у всех нас автоматически. И да, возможно в первый день ничего не получится. Или даже в первую неделю. Но однажды, проснувшись в очередной раз свежим и бодрым, мир покажется ярче и приветливей. Предстоящие сложные переговоры будут вызывать азарт и интерес, а не страх и напряжение. И многое другое предстанет в новом (или давно забытом?) свете…

Конечно, здоровый сон не решит всех проблем человечества. Но во всяком случае поможет сосредоточится на действительно важных вещах.

А как вы относитесь к своему сну?